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2023年10月8日
是第26個全國高血壓日
今年的活動主題是
“健康生活，理想血壓”
高血壓是危害人類健康的慢性疾病。健康是最大的財富，而全面的健康檢查是守護(hù)財富的基石。河北生殖婦產(chǎn)醫(yī)院與您一起關(guān)注身體健康，預(yù)防疾病，享受幸福生活！
01 什么是高血壓
血液在血管內(nèi)流動時對血管壁造成的壓力叫做血壓，而這個壓力持續(xù)高于正常值就是高血壓。高血壓是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。
未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應(yīng)及早開始生活方式干預(yù)，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應(yīng)盡早啟動降壓藥物治療。
02 高血壓的起因
高鈉、低鉀膳食、超重和肥胖、過量飲酒、長期精神緊張是我國人群重要的高血壓發(fā)病危險因素。其他危險因素還包括遺傳因素、年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動，以及糖尿病、血脂異常等。
03 高血壓患者健康生活方式六部曲
預(yù)防高血壓，從每一天做起
健康生活方式六部曲：
限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平
01 限制鈉鹽攝入
鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。
02 減輕體重
超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
03 適量運(yùn)動
運(yùn)動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。
04 戒煙
吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。
05 戒酒
大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。
06 保持心理平衡
長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。
04 平穩(wěn)血壓，長期達(dá)標(biāo)
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓，需要聯(lián)合降壓藥物治療的患者，建議優(yōu)先選用單片復(fù)方制劑。
一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
對確診的高血壓患者，應(yīng)立即啟動并長期堅(jiān)持生活方式干預(yù)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用高血壓治療藥物。需要注意的是，所有高血壓患者一旦診斷，在生活方式干預(yù)的同時，醫(yī)生可根據(jù)病情啟動藥物治療。有任何疑問都要及時咨詢醫(yī)生，不可私自改變劑量，更不能隨便換藥和停藥哦~
高血壓是個需要我們長期注意
不能放松的慢性病
如果您或者家人有高血壓
不妨把這篇文章轉(zhuǎn)給他們看看吧~
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