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春節(jié)假期結束了
要回歸職場的孕媽媽們
很容易就患上了“節(jié)后綜合癥”
精神萎靡、食欲不振、心不在焉…
孕媽媽的體力消耗較大
生物鐘被打亂
導致回歸崗位后感到勞累
如不及時調整
會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能
孕媽媽們該怎樣應對呢？
這幾個小提示要牢記哦~~
01 TO:孕早期的孕媽媽
不少剛懷孕的孕媽媽，飲食習慣一時沒調整過來，和往年春節(jié)期間一樣吃得比較油膩。所以假期后，孕媽們一定要注意調整飲食結構~
首先，可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃，每日選擇兩三種；水果的量不用太多，每次300g左右即可，注意不要選含糖量高的。
另外，節(jié)后的飲食應保持食物的多樣化和均衡性，但要避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等，以免對腸胃造成更大的負擔。
小tips：孕媽媽要注意孕早期的彩超篩查排除異位妊娠等情況，就診時醫(yī)生會根據(jù)各項指標，評估孕媽媽的情況，預防先兆流產(chǎn)，優(yōu)化發(fā)育指標。
02 TO:孕中晚期的孕媽媽
隨著胎寶成長，孕媽到了中晚期容易腰酸背痛。加上回家過年舟車勞頓、假期長時間低頭玩手機等，就容易加重癥狀。
想改善這些癥狀，應避免長時間站立及久坐，適當變換舒適的體位，給腰部放置腰墊緩解腰部疼痛；適當做頸部仰身動作，并避免持續(xù)的低頭動作。
通過補充睡眠和調整睡姿，也能緩解腰背的疲勞。孕婦可以進行側臥位睡眠，定時交替更換睡姿，還可以在肚子下和雙膝之間可各墊一個軟枕，減少腰部肌肉的負擔。
小tips：孕中晚期的孕媽們要堅持每天數(shù)胎動，觀察胎動變化情況。同時要注意按時產(chǎn)檢，千萬不能錯過彩超大排畸，及時了解胎寶在腹中的情況。如有任何不適，應及時到醫(yī)院就診。
03 TO：臨近預產(chǎn)期的孕媽媽
臨近預產(chǎn)期，孕媽們需格外留意分娩信號，分辨假性宮縮和真性宮縮，出現(xiàn)不同宮縮時要及時地應對，避免過于焦慮。如何應對臨產(chǎn)征兆，寶媽們可以看這里：孕媽們必須知道的臨產(chǎn)前征兆！趕緊轉存...（點擊查看）
孕媽媽們要提前選好分娩醫(yī)院，無論對醫(yī)院設備、檢驗技術，還是醫(yī)護人員的水平等都要事先進行了解，提前做好待產(chǎn)準備~
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