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這幾天國際莊的路面形成了厚厚的積雪
這樣的天氣
對剛剛返崗的孕媽媽們的
生活和出行造成了不便
貼心小編整理了一份
《孕媽雨雪天指南》
各位準(zhǔn)媽媽們，請查收~
01 注意保暖以防感冒
準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風(fēng)寒感冒。
使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時，室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。
02 注意營養(yǎng)和休息
準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意飲食保健，保持正常飲食、營養(yǎng)均衡。
特別需要注意蔬果的攝入，以滿足身體對維生素的需求。注意補鐵，忌吃寒涼食物，少吃辛辣食物，多吃水果、魚、蛋、瘦肉、家禽和豆制品，保證生理需要和胎兒的發(fā)育。
還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。
03 適當(dāng)鍛煉和運動
孕期仍要堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運動，下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。
外出時尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。
如需外出，應(yīng)當(dāng)避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。
04 選擇合適的防滑鞋
由于雨雪天空氣比較濕潤，地面比較濕滑，準(zhǔn)媽媽出行前一定要選擇柔軟、防水、彈性良好、合腳不易脫落、鞋底有防滑紋的平底鞋。
另外，準(zhǔn)媽媽在走路時，特別是上、下臺階時，一定要注意一步一步地走穩(wěn)，切不可匆忙。
05 出行避開交通高峰期
如果外出時條件允許的話，準(zhǔn)媽媽們可以請家人或親朋好友開車接送，這樣一來可以盡量減少在雨雪天里步行的距離，二來遇到身體不適也能及時得到照顧或者送醫(yī)。
如果條件限制只能搭乘公共交通，請盡量避開高峰期，因為雨雪天公交一般都會比平時擁擠，路面也容易顛簸不平，劇烈的顛簸很容易使子宮發(fā)生收縮，對于胚胎組織造成一定刺激，進(jìn)而引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良分娩結(jié)果。
另外，準(zhǔn)媽媽下雪天外出出門不要老是把手插進(jìn)兜里，要伸出雙手保持平衡，不要把雙眼和雙耳遮的太嚴(yán)，影響對周圍環(huán)境的觀察和判斷能力。
雨雪天出行摔倒怎么辦？
對于雨雪天出行的準(zhǔn)媽媽來說，萬一不慎摔倒了，不要過于慌張。胎兒生活在羊水中，羊水可以緩沖外來壓力使胚胎免受震蕩。如果本人并無異樣感覺，一般來說胎兒也無大礙；如果感到身體不適，則要速去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
少出門早回家
對準(zhǔn)媽媽來說，雨雪天氣能不外出還是盡量不外出。如果是因為產(chǎn)檢等很重要的事情必須外出，應(yīng)該盡量減少在外活動的時間。忙完后盡快回家，別讓自己太勞累注意多休息。
出現(xiàn)異常速就醫(yī)
血壓高的孕婦定時監(jiān)測血壓，按時服藥不能少。出現(xiàn)血壓較前升高或頭痛頭暈，或視物模糊，胸悶時，及時就診。有妊娠期高血壓者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極防治；有腹痛、陰道流血、流液的情況，要立即來院；孕婦在家要數(shù)胎動，如胎動次數(shù)減少、胎動異常也要及時就診。
雪天臨產(chǎn)這么做
對于臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽們來說，可能最麻煩的就是惡劣天氣自己卻要臨產(chǎn)了。不過在這里，也要對孕媽媽們說，一旦出現(xiàn)臨產(chǎn)癥狀，首先自己要保持鎮(zhèn)定，不要害怕，及時尋求家人的幫助，必要的時候撥打120，我院急診24小時開放，電話0311-85333120。
其次，寶媽們也要留意好寶寶的發(fā)動信號：見紅、破水、規(guī)律宮縮等分娩征兆，如果出現(xiàn)任何一項，寶媽都要謹(jǐn)慎對待。如何應(yīng)對臨產(chǎn)征兆，寶媽們可以看這里：孕媽們必須知道的臨產(chǎn)前征兆！趕緊轉(zhuǎn)存...
最后，預(yù)產(chǎn)期在最近幾天的孕媽媽要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，以便隨時入院時候使用，要不然臨時準(zhǔn)備可能會來不及、帶不全，造成諸多不便。我院產(chǎn)科護士長提醒寶媽記得按照以下內(nèi)容準(zhǔn)備待產(chǎn)包哦——待產(chǎn)包清單來啦！一鍵收藏，生娃不慌~
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